vrijdag 15 mei 2015

Motivatie kwijt! Iemand Tips?


Het is vakantie, Noah is de hele week bij mij thuis. Je hebt moederdag , etentje met je ouder niet 1 keer , niet 2 keer , maar liefst 3 keer en je gaat een dagje met je ouders shoppen, en dan gaat het mis. In de afgelopen week is het bij mij weer fout gegaan. Ik val weer in mijn oude patroon. Ik weet het dat het mijn eigen schuld is , maar ik ben de motivatie dan ineens een beetje kwijt. Zeker ook nog eens als je 2 week niet naar de sportschool kan i.v.m. vakantie Noah en werk. 

Nu weet ik dat ik het altijd moeilijker heb als ik vrij ben. Maar dit zijn vooral mijn valkuilen: 

- Nu heb ik afgelopen weel vrij gehad omdat Noah vakantie heeft , en dan merk ik dat ik geen ritme heb en meer ga eten, vooral fout eten. Als ik aan het werk ben of een drukke dag heb ben ik heel consequent met eten en gaat het heel goed.  

- Mijn ouders zijn mijn valkuil en ik ben ook een valkuil voor mijn ouders. Daar hebben we het afgelopen week over gehad. We doen het zeker niet expres, maar als ik bij mijn ouders ben of zij bij mij wordt het ineens moeilijk. We houden allemaal van lekkere dingen en als ik naast mijn vader zit die geniet van een bak met borrelnootjes is het voor mij erg moeilijk er af te blijven. 

- Ach vandaag is het toch al mis gegaan, laat ik dan ook maar wat lekkers met avondeten maken. Morgen weer een dag , en dit stel ik dan weer uit! 

- Ik heb nog teveel in de koelkast liggen (wat natuurlijk niet goed is) en vind het dan ook weer zonde om weg te gooien! 

Ik moet echt even weer de motivatie terug vinden. Please kom met tips, motiverende sites en meer! Alles is welkom, want over 4 weken vertrek ik voor bijna 2 weken naar Parijs en dan wil ik er echt nog wat beter bij lopen ;) 








donderdag 30 april 2015

-10 kilo #roadtosizeperfect


Ruim een maand geleden vertelde ik jullie dat ik een grote stap heb genomen in het goed zorgen voor mijzelf en mijn lichaam. Ik wil gezonder worden, fitter worden en natuurlijk afvallen. Nu ben ik zo'n 6 weken geleden begonnen met mijn 'journey'. En ja je ziet het goed, de eerste 10+ kilo's zijn er af. Ik zal een beetje vertellen hoe ik het de afgelopen weken gedaan heb.

Ik wil wel eerst zeggen dat ik geen expert ben en iedereen het op zijn of haar eigen manier moet doen. Ik vertel puur mijn verhaal en mijn ervaringen. 

Ik begon dus 6 weken geleden met anders eten. Sporten zat er voor mij nog niet echt in, want ik vertrouwde mijn enkel nog niet helemaal. De eerste grote verandering die ik maakte was het weg doen van de ongezonde snacks. En dan bedoel ik niet verbannen. Maar ik ben het type die zo een zak chips of een pak koekjes op kan eten zonder er bij na te denken. En dan vooral in de avonden als ik op de bank zat of achter de laptop bezig was. Weg ermee dacht ik, als ik nu zin heb in dingen pak ik een gezondere optie als snack. 

Ik ben gewoon die persoon die soms zin heeft in snacken , eten , kauwen, zonder eigenlijk honger te hebben. Dan kun je jezelf wel gaan verbieden dat je dat niet meer mag doen, maar dan maak je het jezelf wel heel erg lastig. Bij mij is de regel : Ik mag alles eten, als ik de porties, verhoudingen en calorieën maar in evenwicht hou. Dus ik eet eigenlijk wanneer ik daar zin in heb. Ik heb geen klok waar ik naar kijk en denk, oh ik heb al 3 uur niks gegeten, nu moet ik weer eten. 

Ik eet eigenlijk 4 keer, heel soms 5 keer op een dag. Ik eet ontbijt, lunch en avondeten, en ik heb eigenlijk altijd wel een snack in de avond, dus dan heb ik 4 eetmomenten op een dag. Heel soms heb ik er 5 en dat is dan tussen lunch en avond eten, als ik wat trek krijg. Wat ik dan allemaal eet wil ik in een later artikel vertellen , anders wordt dit wel een heel lang verhaal. Wel vertel ik je dat ik nu meer eet dan voorheen en dit puur komt doordat ik veel meer groente en fruit eet en echt let op goed vullende dingen zoals volkoren en trage koolhydraten e.d. 

Geloof mij, ik kijk echt niet op elke verpakking hoe veel er in zit, maar ik maak nu al wel 5 weken gebruik van de app Lifesum. In deze app hou ik bij wat ik eet en drink op een dag en zo zie ik wat mijn calorie inname is. Nou moet ik wel eerlijk zeggen dat ik soms dingen afweeg, maar niet omdat ik mezelf een limiet stel, maar meer om te kijken wat ik exact binnenkrijg. Is het dan zo dat ik de volgende dag hetzelfde eet, dan zie ik aan de hoeveelheid dat het ongeveer hetzelfde is als gisteren is en vul ik dat in. De Lifesum app is voor mij echt een soort leidraad zodat ik weet of ik het een beetje goed doe, en als ik 1 dag wat meer heb gegeten weet ik dat ik de volgende dag wat rustiger aan moet doen. 

Bij vorige pogingen deed ik ook wel eens aan shakes, ik heb gemerkt dat die shakes van bijvoorbeeld Kruidvat niks voor mij zijn. Ze zijn lekker hoor, en vullen prima, maar in 1 shake zit iets van 215 calorieën en ik kan voor dat aantal zo een broodje eten met beleg of crackers met beleg, of wat dacht je van een goed gevulde fruitsmoothy met yoghurt en wat haver. Zit je rond hetzelfde aantal calorieën , maar heb ik voor mijn gevoel toch veel meer binnen! 

Voorheen had ik altijd een vaste cheatdag in de week en dan ging ik ook vaak goed los. Jammer, want hierdoor had ik minder resultaat. Nu moet ik wel zeggen dat als jij een cheatdag nodig hebt in de week moet je het gewoon doen, maar bij mij is het zo dat ik gewoon zo nu en dan wat plan met vriendinnen of ouder en dan gewoon van de dag geniet. Zo had ik laatst een sushi lunch met mijn oud stagebegeleidster en heb gegeten wat ik wilde en deed ik de dag er na gewoon wat rustiger aan. Maar 4 dagen later was het koningsdag en ging ik met mijn ouders tapas eten en heb ik ook gewoon genomen waar ik zin in had. Dus tja 2 keer in 1 week, maar het kan nu ook zo ineens zijn dat ik 2 weken normaal eet en geen uitstapjes maak. Ik geniet veel meer van voedsel!

Ook voel ik me fijner door gezond eten. at begon al na 3 á 4 dagen. Ik was toen nog niet echt wat krijt (denk ik) maar ik sliep al lekkerder. Moeilijk uit te leggen, maar ik voelde mij rustiger en meer uitgerust. Ik denk dat het komt doordat ik voorheen veel verkeerd voedsel in mijn lijf stopte en mijn lichaam er 's nachts druk mee bezig is om te verbranden. 

Ik merk dat ik nog wel uren door kan typen over dit onderwerp, dus hoor graag of jullie vaker hier dingen over willen lezen. Ik zou het leuk vinden als ik met mijn verhaaltjes anderen kan inspireren. 

ja de eerste vier plakkertjes zijn weg!

Als laatste tip is het goed om lot-genootjes op te zoeken met wie je kunt appen over je bevindingen , tips en je vooruitgang, maar ook je tegenslagen. Zo help je er elkaar er doorheen. Ik app veel met mijn beste vriendin die ook bezig is met vooral naar een gezonder lichaam te gaan. Zij heeft een heel ander doel, maar we motiveren elkaar wel goed! En ik zit in een leuk groepje met twee andere bloggers zie in hetzelfde schuitje zitten. Hier vertel ik binnenkort meer over, want deze meiden willen er misschien ook wat over gaan schrijven. En natuurlijk kan ik ook altijd bij mijn ouders terecht met appjes als ik ze nodig heb! Zoek die support, is heel belangrijk. In je eentje is het lastiger dan samen! 

Daarnaast heb ik een paar weken geleden de hashtag #roadtosizeperfect gemaakt op instagram. Hier post ik ( en tegenwoordig ook al wat anderen) foto's van hun weg naar hun perfecte lichaam, want iedereen heeft een ander doel! Ik zou het erg leuk vinden als jullie die hashtag ook gebruiken. 

Nou de eerste 10 kilo is er af, op naar de volgende 10!

Willen jullie meer lezen over mijn afval / fit worden / sport ervaringen? 









zondag 22 maart 2015

Life changing moment!


Het is al weer even geleden dat jullie wat van mij gehoord hebben maar om heel eerlijk te zijn heb ik het heel druk gehad en zat ik niet helemaal op en top in mijn vel. Hoe kun je op hetzelfde moment je heel gelukkig voelen en tegelijkertijd toch ook niet helemaal happy te zijn. Zo voelde ik mij de afgelopen weken. 

Maar om heel eerlijk te zijn begin ik mij steeds beter te voelen en kan ik zeggen dat ik op dit moment me 'on top of the world' voel. Ik heb vorige week voor mij een belangrijke beslissing genomen. Ik heb voor mezelf gekozen. En hoewel ik dit sinds de scheiding al doe koos ik toch op één vlak niet helemaal voor mijzelf en dat is mijn gezondheid. 

Het laatste jaar begon ik steeds slechter te eten en vlogen de kilo's er aan. Mijn motivatie was ook aardig ver te zoeken doordat er zoveel gebeurt was en nu alles eigenlijk weer lekker zijn gangetje liep. En hoe je het ook wendt of keert, voedsel blijft een verslaving , zo ook bij mij. 


Nu heb ik vorige week de knoop doorgehakt en ben ik zo op een vrijdag anders gaan eten. Niks dieet, gewoon gezonder eten, gewoon snoep, koek en lekkers weglaten. Ik tel nu wel calorieën , maar dat is vooral om te kijken in het begin of het goed gaat! En ik kan jullie vertellen het gaat erg goed. De eerste kilo's zijn er al af en ik moet zeggen dat het erg goed gaat.

Ik heb totaal geen moeite er mee op dit moment. Voorgaande keren had ik nog zoveel zin in verkeerde dingen, maar at heb ik nu nog totaal niet gehad. Voorgaande keren kon ik de reclames op tv wel vervloeken zodra er voedsel in voorkwam. Is het jullie wel eens opgevallen dat echt heel veel reclames over voedsel gaan. Nou nu laat ik ze lekker aan mij voorbijgaan. 

Ik wil proberen jullie een beetje up to date te houden met mijn strijd tegen de kilo's. 
Ik hoor graag als jullie dit leuk vinden! 








woensdag 21 januari 2015

Blegh , Mijn kind is ziek!


Als ouder zijn er een paar dagen in het jaar waar je helemaal gesloopt wordt. Verjaardagen , kinderfeestjes , andere speciale dagen en........ ziekte.... Helaas heeft mijn kleine man iets onder de leden wat lijkt op een griepje. 

Twee dagen geleden , blijkt nu , begon het al, Noah kon niet goed in slaap komen en hoewel hij gewoon tegen 19.30 op bed ging sliep hij telkens pas om 22.30. Ik kan gewoon niet slapen zei Noah dan, mijn buik voelt zo warm aan riep hij dan. Eergisteren was het helemaal feest toen ik tegen 23.30 wilde gaan slapen en Noah klaar wakker ineens was. Hij sliep uiteindelijk pas tegen 01.30 en ik was al aardig vermoeid de dag erna. 

Nu was vanmorgen de grote dag , want het nationale voorleesontbijt was er! Dat betekent in pyjama naar school en een mooie versierde doos + ontbijtje voor een klasgenoot maken. Noah had er zoveel zin in, maar vanochtend toen hij wakker werd begon hij al te klagen over dat hij niet lekker was en nog geen 10 minuten later zat hij helaas te spugen. Gelukkig bleef het tot nu toe bij die ene keer. Dus niet naar het voorleesontbijt en niet naar zwemles. Dat laatste vond hij helemaal niet leuk, maar hij begreep wel dat hij daar ook niet heen kon. 

Als moeder , en helemaal alleenstaande moeder , is dat best zwaar. Je rent de hele dag voor je kind heen en weer en probeert hem regelmatig te laten drinken en hapjes te laten eten. Vanmorgen had ik nog een klant en moest ik dus heel even werken en ik moest vandaag redelijk veel in huis doen (lees: wasjes draaien , stofzuigen , wc schoonmaken enz. enz.) en ik ben aardig aan het vooruit schrijven omdat ik vrijdag naar Londen vertrek. Dus nu ik dit aan het typen ben heb ik even rust gevonden om even dit logje te maken en staat de soep te pruttelen zodat Noah even kan aansterken. 

Ik vraag mij af wat mede-moeders doen als hun kind ziek is! 







dinsdag 13 januari 2015

PLOG : 12-01-2015 Op pad met Emmely

Ik vond het wel weer eens tijd voor een Plog , want de vorige keer vonden jullie dit ook leuk om te zien. Want zeg nou zelf, we vinden het allemaal leuk om te kijken hoe iemand anders leeft. Gister had ik een gezellig dagje met mijn besty Emmely en daarom vond ik het wel leuk om zo nu en dan een foto te maken! 



Mijn make-up die ik die dag gebruikt heb.
- Maybelline Dream Wonder Nude foundation (vanaf eind februari pas in de winkel)
- 4 seasons bronzer powder
- Essence all about matt powder
- Essence Breaking dawn shimmer powder
- Max Factor cream puff blush (februari in de winkel)
- maybelline pure cover mineral concealer
- Too Faced Shadow Insurance
- Bourjois Colorband shadow & liner
- Maybelline 24h. color tattoo (voor de wenkbrauwen)
- Essence how to nude eyes
- W7 In the Nude
- Max Factor masterpiece glamour extensions mascara
- Sisley Phyto Lip Twist.


Dit was het uiteindelijke resultaat. Niet te heftig voor een maandag.


Toen Emmely kwam moest ik mijn haar nog even snel doen en daarna heb ik haar een peeling gegeven. In de winkel kun je al producten krijgen met AHA's en BHA's . Glycolic acid (glycolzuur) wordt het meest toegevoegd , maar dit zijn dan percentage's van max 5%. In de salon geef ik glycolzuurpeelings met een percentage vanaf 20% tot 60%. Dus je kunt nagaan dat de meeste producten niet heel veel resultaten hebben. Wel als je het heel lang gebruikt, maar bij ene peeling heb je eigenlijk al direct de eerste resultaten en na een aantal dagen begint het echt al te verbeteren.


Even snel mijn tas pakken en gaan met die banaan.


Achter de vismarkt hebben ze nu een soort tandarts/mondhygiënist. Ze waren nu dicht, maar volgens mij kun je hier gewoon binnenlopen voor snelle behandelingen. Erg gaaf en makkelijk!


Emmely was in december jarig en ik wist al snel wat het perfecte cadeau voor haar zou zijn. Sushi Lunchen bij Sumo. Dus had ik een tegoedbon voor haar gemaakt en deze wilde ze maandag graag innen!

We namen Japanse thee erbij en dit was het merk. Erg lekkere thee! Weet iemand waar je deze kunt krijgen?


De sushi was weer heerlijk! Eigenlijk valt het nooit tegen bij Sumo en is het altijd goed!


We bestelden allebei ook een Temaki sushi, maar wij zijn toch meer van de maki's en nigiri's.


Jummy food. Ik zou dit echt elke dag kunnen eten. Nu ga ik toevallig morgen (woensdag weer heen, want Aranka komt gezellig naar Groningen!)


Na sushi zijn we nog even naar een paar winkels gegaan. Bij Big Bazar hadden ze deze leuke bakken met to do en half done. Ik heb ze niet meegenomen want ik kan ze toch nergens leuk neerzetten!


De make-up begint er steeds slechter uit te zien vind ik . In het begin leek het nog wat bij Big Bazar, maar nu wordt het steeds viezer. En helemaal als je dat handdoekje daar ziet hangen. Daar kun je je handen mee schoonmaken als je make-up test. Nou , nee dank je, daar wil ik niet aan zitten mijn handen!


Ook zag ik deze namaak L'occitane setjes. Ik denk dat ik misschien nog een setje ga halen voor mijn vader. Die gebruikt zoveel handcrème , dat een tube van 100ml wel wat voor hem is!


Leuke lipglossjes bij de kassa!


Bij de Xenos hadden ze allemaal leuke sale dingen. We hebben ons gelukkig in kunnen houden en hebben alleen een flesje drinken gekocht.

Van sushi krijgen wij altijd dorst. Hebben meer mensen hier last van?


Emmely woont echt al zo lang ik haar ken in Gronignen, en nog nooit is ze bij sostrene grene geweest. Dus hebben we even binnen gekeken. Ik ging met niks weg. Mijn moeder wil graag de zwarte tas van sostrene grene maar die is er telkens niet :(


Daarna door naar Emmely haar huis, want ik ga Emmely haar haar verven.


Emmely heeft hier de verf er in zitten en nu moesten we even 30 minuten wachten. Hier lezen jullie binnenkort meer over op sillysilsil.com


Na het verven en vele kletsen ben ik met de bus naar huis gegaan. Helaas regende het flink, maar had ik mijn Calvin Klein paraplu mee!


Op 9292ov stond dat er geen goede overstap was en dat ik 14 min moest lopen. Nou prima dacht ik, want nu was ik binnen 20 min thuis en als ik via een overstap moest gaan zou ik er 45 min over doen. Dan maar even 14 min door de regen lopen.


Echter net dat ik op de hoek van mijn straat sta rijdt verdorie de bus langs. 9292 zei niks over deze bus en ik dacht dus dat die geen goede aansluiting had. Nu blijft dus dat je met het lopen 1 minuut sneller thuis was dan met de bus omdat je 5 minuten overstap moest wachten. Ik baalde wel een beetje, want was ondanks de paraplu toch best nat geworden! Verdorie zeg, 9292 laat je dus liever een kilometer lopen dan even te wachten op de bus en 1 minuut later aan te komen. blegh!


Deze slofjes kocht ik trouwens bij Big Bazar. Ik heb bijna dezelfde van de Action en die zijn zo ontzettend fijn dat ik dit paar er ook bij gekocht heb. €3,99 kosten ze volgens mij.


Voor dat ik op bed ging keek ik nog twee afleveringen van Homeland en ben ik gaan slapen. Drukke, maar tegelijkertijd relaxte maandag gehad! 

Woensdag ( morgen ) ga ik weer proberen te ploggen, want ik vind het ook leuk voor mezelf om te zien wat ik gedaan heb de afgelopen tijd. 






maandag 5 januari 2015

Het leed dat Goede Voornemens heet


Veel mensen zeggen dat ze niet aan goede voornemens doen, maar toch is iedereen onbewust wel bezig met goede voornemens. Ook ik heb mijn voornemens. Zo wil ik net als bijna elke andere Nederlander afvallen en wil ik er dit jaar wel in slagen. 

Potverdorie zeg, twee jaar geleden begon ik zo goed en was ik bijna 20 kilo kwijt, en toen kwam de bijna 2 jaar durende ellende van de break up en heb ik zoveel aan mijn hoofd gehad dat mijn gezonde levensstijl helemaal naar de knoppen ging.  Dit jaar gaat daar weer verandering in komen en wil ik weer mijn gezonde levensstijl oppakken. Dus GEEN dieet , maar gewoon gezonder eten! En laat ik duidelijk zijn dat ik 1 januari een domme datum vind om met je goede voornemens te beginnen. Begin ergens , maar niet omdat het op nieuwjaarsdag moet. Ik begin ergens deze maand, eerst nog even motivatie bij elkaar sprokkelen, want op de een of andere manier is de drempel deze keer torenhoog!

En tja daarnaast hoop ik natuurlijk in 2015 een dikke vette bankrekening te krijgen. Hoe is dat ga doen is nog even de vraag , maar daar ben ik mee bezig. To be continued! 

Heb jij ook goede voornemens? 






zaterdag 3 januari 2015

Plog: Nieuwjaarsdag 1-1-2015


1 januari begon bij mij natuurlijk 's nachts. Champagne, vuurwerk en gezelligheid. 


Tegen 02.00 gingen mijn ouders even naar de stad, maar helaas viel het ons erg tegen en waren we tegen 04.00 weer terug. Emmely appte mij of ik nog wakker was en kwam gezellig nog even langs met haar vriend. Het was zo gezellig dat ze uiteindelijk pas na 06.00 weggingen. 



Tegen 13.00 werden we wakker en gingen we ons klaarmaken. Ik sprong onder de douche en maakte mij op. Mijn make-up kast is de laatste tijd een chaos.


Mijn look voor nieuwjaarsdag. Voornamelijk bruin tinten gebruikt.


Toch even snel een ontbijtje want we wisten niet hoe laat we bij mijn opa en oma zouden eten. 


In de auto onderweg naar Assen, naar mijn opa en oma! Het was best druk op de weg, iedereen op nieuwjaarsvisite.


Mijn oma had wat oliebollen en vegter's rolletjes klaarstaan toen we binnenkwamen.


1 Januari is traditioneel stamppot snijbonen eten bij mijn opa en oma met de familie. Dit is echt een traditioneel streekgerecht voor nieuwjaarsdag. Het is zo lekker, maar we eten het maar 1 keer per jaar. Mijn voornemen dit jaar is echt om het nog een keer zelf te maken.


Grand dessert voor 10 personen. Altijd lekker natuurlijk, maar ik kon niet veel meer op want de stamppot was zo lekker!


Mijn broertje en zijn vriendin zitten twee weken in Rome en vonden het jammer dat ze niet mee konden eten en stuurden deze foto!


Na het eten gingen we een blokje om en lieten we de hondjes uit! Altijd lekker om na het eten even te lopen. 


Mijn oma had haar huis heel leuk ingericht en overal stonden leuke huisjes. Helaas komt de sfeer niet helemaal over op de foto.


Mijn kleding van de dag. Overknee laarzen , Jurkje van H&M en stuk Bolero vestje van de Miss Etam.


Bij thuiskomst ben ik gelijk de keuken even gaan opruimen en heb ik de vaatwasser en was gedaan.


Het is Sale bij The Body Shop en daarom hadden mijn moeder en ik samen een grote bestelling geplaatst met alleen maar Satsuma producten. Heerlijk geur is dat! 


Mijn vader ging in de avond weer weg, mijn moeder bleef nog bij mij slapen. Mijn vader moest de dag erna weer werken en kon daarom niet blijven. Ik kroop met mijn moeder en de laptop op de bang en ging een beetje aan het werk met de site en ik speelde spelletjes met mijn moeder. 02.30 was het dat we op bed gingen ( je zit in een heel ander ritme door oud en nieuw) 


Tijdens het zitten op de bank hadden we de kaarsjes in de kerstboom aangedaan. Ik vind het jammer als alle verlichting en kerstversiering weer weg moet, want het heeft zo'n leuk sfeertje. 

Q: Wat heb jij nieuwjaarsdag gedaan?